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时间:2019-03-25 06:12:01 来源:栖霞资讯网 作者:匿名



摘要:在生活中,我们经常听到“你缺乏维生素”这几个字。然后,当你缺少一些重要的维生素时,你的身体会对什么做出反应?江苏省中西医结合医院临床营养总监陈杰告诉你身体缺少一些维生素时给出的信号:1霸道总统之夜txt下载最新消息和信息。

新华网新闻47岁的戴先生是工厂的调度员。经过近十年的活动,他感到胸闷,气短,呼吸困难。在访问当地医院后,胸部CT扫描显示肺部覆盖着肺大疱,这是一种常常引起患者自发性气胸的罪魁祸首。

在生活中,我们经常听到“你缺乏维生素”这几个字。那么,当你缺少一些重要的维生素时,你的身体会发生什么?江苏省中西医结合医院临床营养科主任陈杰告诉你,当缺乏维生素时身体会发出一些信号:

1,身体信号:口腔开裂缺乏元素:铁,锌,维生素B族包括维生素B3(又称烟酸),B2和B12。如果你是素食主义者,你很容易缺乏铁,锌和维生素B12,因为素食可能会使你的蛋白质摄入不足以保持你的免疫系统正常运转。解决方案:你可以吃更多的食物:动物肝脏,动物血液,牲畜和家禽,蛋,牡蛎,蛤蜊,西红柿,甜菜,花生和豆类。维生素C有助于更好地吸收铁,因此它也可用于改善口腔开裂。所以素食者,西兰花,红甜椒,羽衣甘蓝和花椰菜,以及新鲜枣,柑橘,猕猴桃和其他水果都是不错的选择。

2,身体信号:面部长红色鳞片状皮疹,缺乏脱发元素:维生素B7(又称生物素)。它被称为头发维生素,是一种水溶性维生素,参与体内脂肪酸和碳水化合物的代谢,促进蛋白质合成,促进皮肤和头发的正常运作和生长,并防止白发和脱发。解决方案:选择牛奶,鸡蛋(蛋黄),酵母,动物肝脏,豆类,坚果,草莓,葡萄柚,葡萄和其他水果。还要记住,由于抗生物素蛋白与生蛋中生物素的高度特异性结合,这种组合可以减少人体对维生素B7的吸收,因此建议吃熟蛋。3,身体信号:红色或白色痘痘般的疙瘩,通常缺乏脸颊,手臂,大腿和臀部的元素:必需脂肪酸和维生素A,维生素D.解决方案:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量,并增加摄入不饱和脂肪酸。在饮食上多吃三文鱼,沙丁鱼,核桃或杏仁坚果。使用植物油,如茶油,橄榄油和葵花籽油,以避免食用动物油。为了补充维生素A,你应该坚持吃绿叶蔬菜和有色蔬菜,如胡萝卜,红薯和红柿子椒。吃这些可以补充β-胡萝卜素,这是身体合成维生素A的原料。维生素D经常接受充足的阳光,是身体维生素D的最佳来源。此外,食物中还有相对较多的鱼肝油,海鱼(沙丁鱼),动物肝脏,蛋黄和奶油。

4,身体信号:足部,手部或身体其他部位刺痛和麻木缺乏元素:维生素B,维生素B6,B12,叶酸。这种现象与周围神经的异常功能直接相关,可能伴有焦虑,抑郁,失眠,疲劳和荷尔蒙失调。解决方案:在菜单上加入菠菜,芦笋,甜菜,豆类(花豆,黑豆,芸豆,利马豆),鸡蛋,动物内脏,肉类,贝类等,并加入一些水果,如梨和柑橘。 ,香蕉等和坚果。

5,身体信号:经常肌肉痉挛,多为脚趾,足弓,小腿和腿背缺乏元素:镁,钙和钾。如果经常发生这种现象,那就是提醒你身体缺乏上述元素。如果你的运动量很大,你可能会因为出汗过多而失去更多的矿物质和水溶性维生素B族。解决方案:多吃香蕉,杏仁,榛子,南瓜,樱桃,苹果,葡萄柚,西兰花,卷心菜和深绿色蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝。这些症状可以根据饮食调整来恢复,因此营养是此时选择食物的主要标准。当饮食不起作用时,去看医生。罗新华林月

新华网消息近日,南京市第二医院第二医院收治了一名来自江苏金湖的61岁高位食管癌女性。一年前她没有明确的动机去吃呛人的感觉。外科医院的胃镜检查显示食管离切牙24cm,食管粘膜增生。病理结果为食管鳞屑。

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